Step Aerobic

Tehokas tunti, jossa syke nousee ja hiki irtoaa! Alkulämmittely 5-10 minuuttia, jonka jälkeen rakennetaan askelsarjaa n. 25-30 min. Askelluksen päätteeksi tehdään tehokas 10-20 min. lihaskunto-osuus muutamalle lihasryhmälle välineillä tai ilman. Lopuksi n. 10 minuutin venyttelyt. Askelsarja rakennetaan siten, että jumppaaja voi tehdä askelista helpomman tai haastavamman version; tunti sopii siis sekä vähemmän harrastaneelle että kokeneemmalle steppaajalle. Myös tunnin intensiteettitasoa voi jokainen itse halutessaan säädellä.

keskiraskas - raskas / keskitasoinen (variaatioilla myös helppo tai vaativa)